Разминка — залог успешной тренировки

Здравствуйте. Разрешите представится, меня зовут Илья. Возможно, раньше вы читали мои переводы англоязычных статей о паркуре, но с сегодняшнего дня я постараюсь делать их регулярнее. Каждую неделю, а может и чаще я буду публиковать в этом блоге интересные материалы из-за рубежа. Cегодня же, первая статья будет посвящена такому важному аспекту тренировки, как разминка. Перевод был составлен по статье одного из руководителей лондонской академии паркура Parkour Generations — Дэна Эдвардса (Dan Edwardes).

Зачем же беспокоится?
Многое зависит от качества разминки перед началом тренировки, но в основном, люди часто слишком поверхностно к этому относятся и даже пропускают такой необходимый и важный аспект в Паркуре. Некоторые могут не знать из-за чего разминка так полезна, некоторые не знают, как ее делать, некоторые думают, что это занимает уйму времени, в то время как другие могут считать это скучным, при этом они хотят поскорей ринуться делать прыжки и элементы с минимальной или, вообще, без какой бы то ни было разминки. Если вы относитесь к какой-либо из этих категорий, то вам нужно это прочитать.

Опытные люди хорошо знают, что в серьезной тренировке не должно быть сокращений. Пренебрежение любым аспектом ведет не только к ограничению вашего потенциала, но и ставит вас под риск получения травмы. Это, действительно, правда, когда необходимо подготовить тело для тренировки. Хорошая, полная разминка — основная часть тренировочного процесса. Она подготавливает ваше тело и сознание к суровым и динамичным движениям, уменьшает шансы получить повреждения, а также улучшает общую эффективность и экономию энергии во время тренировки.

Разминка состоит из двух главных частей: первая часть включает в себя несколько легких упражнений, таких как, медленный бег или подпрыгивание, с целью увеличения сердцебиения и повышения температуры тела. Такая разминка называется «глобальной», результатом которой должен быть легкий пот, но при этом разминка не должна приводить вас к усталости. Вторая часть — определенные энергичные упражнения, которые концентрируются на отдельных системах тела, группы мышц, которые чаще всего будут задействованы в самой тренировке. Часто во вторую часть входят растяжка, разминка суставов и упражнения с дыханием. После обеих частей разминки и самой тренировки — выпейте достаточное количество воды, она, как масло для мотора, без которого могут возникнуть большие проблемы.

Чтобы понять, зачем нужна разминка, вы должны понять, как ваше тело меняется, когда оно подготавливается к интенсивным нагрузкам.
Читать далее Разминка — залог успешной тренировки

Тест ниндзя шуз на практике

Кроме проведения Parkour Workshop-a, в субботу приехал Владислав Добров, автор интернет-магазина японской обуви. Мы с ним довольно продуктивно пообщались, Владу очень нравится наш город и он был нескончаемо рад побывать на крышах Санкт-Петербурга — романтик, однако. Но это его личная история, я же хочу рассказать об необычной обуви, которую я описывал несколько дней назад.

Всего на выбор было 3 пары, различавшиеся по форме, цвету, размеру и предназначению. Единственное, что их объединяло — большой палец ноги был отделен от остальных четырех. Просто так Таби не оденешь, так как обычные носки здесь не подходят, нужны такие же смешные с отделением большого пальца. Одеть обувь получилось не сразу, она имеет особые застежки, пользуясь которыми нужно иметь ловкие руки. Снимаются же ниндзя шузы намного быстрее, но так быстро прощаться с обувью я не собирался.

Первое впечатление, после того как я встал на ноги, было очень необычным. Вроде обычные тапки, с легкой подошвой. Размер был мой, но небольшой дискомфорт присутствовал. Пробежавшись по кругу, начал понимать, что на полную стопу в них лучше не наступать. Это как в лесу по шишкам и иголкам ходить, поэтому дальнейшие движения были исключительно на носках.
Читать далее Тест ниндзя шуз на практике

Parkour Workshop — итоги тренировки

В субботу, в рамках AirBattle от спорт-клуба Родео проходила бесплатная тренировка для всех желающих, получившая название «PKSPA Parkour Workshop». Нас очень порадовала атмосфера мероприятия, что на него откликнулось столько людей и то, как прошла тренировка.

Уже с 11.00 в зале не было скучно. Каждый участник не поленился сделать разминку, растяжку и поработать над разогревом своего тела. В течение дня ни одна из частей паркур-зоны не пустовала — везде и все время было движение, порой не очень техничное, но люди не сидели на месте.

Атмосфера, как я уже сказал, была дружеская, к чему, собственно, мы и стремились. ПКСПА удалось задавать темп, показывать связки и небольшие трассы, после чего остальные трейсеры могли их повторить или внести что-то новое — свое. В этот день не было инструкторов и тренирующихся — все были в равных условиях и если у кого-то что-то не получалось ребята помогали друг другу сами.

Специально для этой тренировки мы поменяли расстановку в паркур-зоне, которая осталась до сих пор. На мой взгляд, она стала даже разнообразнее. Акробатики не было, пока не пришли ребята из команды Painkillers, но они не акцентрировали на этом внимание. Очень многих ребят, которые ранее не посещали тренировки pkspa.ru, привлекли наши конструкции, особенно черные леса...
Читать далее Parkour Workshop — итоги тренировки

Паркур — музыка тела

Следующую статью предложил опубликовать Арсений Heretic Сермягин, трейсер из подмосковья. Арсений решил сравнить паркур с музыкой и получилось довольно интересно. Автору удалось обратить внимание на проблему неправильного восприятия паркура, как перемещения из точки в А в точку Б. Движение в паркуре должно быть связанным, без лишних движений и уж тем более не должно заканчиваться после очередного препятствия. На примере музыкальной мелодии можно понять о чем идет речь.

Что такое музыка? Что такое паркур? Как образовался тот набор звуков, который называют музыкой? Почему именно этот набор звуков звучит красиво, ложится на слух, а никакой другой? Почему если человек будет стараться лишь прыгнуть с высоты побольше, да дернуть руками при выполнении элемента посильнее, тогда то, что он будет делать паркуром назвать нельзя? Почему все люди, не зависимо от национальности и положения в обществе восторгаются классической музыкой? Почему к паркуру приобщаются люди, не думая о том, какой у них цвет кожи или сколько у них денег в кошельке? Потому что музыка и паркур соответствуют человеку , его строению, его биоритмам, при прослушивании одной музыки мы буквально переполняемся энергией, появляется непреодолимое желание танцевать, другая же окутывает нас, словно туман, заставляет задуматься, насторожиться. Так же и в паркуре нет движений, не свойственных человеку, после правильных занятий паркуром человек равномерно развивается во всем, его тело и дух крепнут, в паркуре задействованы как все группы мышц, так и воля, способность преодолеть любое препятствие, будь оно внутри тебя или в окружающем мире. И паркур и музыка — часть человека.
Читать далее Паркур — музыка тела

PKSPA Parkour Workshop

29 ноября в субботу в рамках программы Air Battle от спорт-клуба Родео пройдет Parkour Workshop от pkspa.ru. Программа не направлена на обучение кого-либо чему-либо. В этот день, с 11.00 до 14.30 паркур-зона будет открыта для всех желающих, а тренировка пройдет в формате обмена опытом и знакомства друг с другом.

Никаких соревнований мы устраивать не собираемся, для этого был организовано отдельное мероприятие по акростриту. Все подробности можно прочитать здесь.

Приходим в Родео, не забываем взять с собой сменную спортивную одежду и обувь, а также хорошее настроение. Как выглядит паркур-зона можно посмотреть ВКонтакте или взглянуть на часть фотографий ниже.
Читать далее PKSPA Parkour Workshop

Jiko-tabi или обувь ниндзя

На днях мне на почту написал Владислав Добров, со следующим вопросом:

«Здравствуйте.
Мне интересно ваше мнение по поводу использования ниндзя обуви в паркуре. Ведь вы очень похожи с ниндзя своим стремлением двигаться и покорять!»

Мне стало интересно, что это такое и со следующим письмом я получил ссылку на интернет-магазин нидзя обуви. Я не поленился и покопался в интернете, чтобы узнать подробности происхождения этой обуви и кто ее носит. Хотя, некоторые уже успели обратить внимание, что героиня нового экшена про паркур Mirror’s Egde, Faith, бегает именно в Tabi.

Tabi — японская национальная обувь, которая используется коренным населением с древних времен. Особенностью такой обуви является отделение большого пальца ноги от других небольшой выемкой. Таби носят как женщины, так и мужчины, чаще всего с японскими сандалями Зори (Zori). Представители мужского пола склонны выбирать темные расцветки, а женщинам свойственны светлые, с различными вышивками, хотя со временем и мужчины начали носить декорированную обувь.

Для таких профессий, как строители, фермеры, садовники или просто разнорабочие, японцы используют Джика-таби (Jika-tabi). Это уже не просто тканевый носок, а более плотный материал для лодышки, а так же присутствие резиновой или каучуковой подошвы. Такая обувь уже считается уличной и не требует дополнительной одежды, например как сандали. Неудивительно, что такая обувь прижилась именно в Японии.

Давайте вспомним о ниндзя — шпионах и наемных убийцах Средневековой Японии.
Читать далее Jiko-tabi или обувь ниндзя

Blane — Common Denominators

Новая статья от англичанина Chris-a Blane Rowat-a. На этот раз была затронута тема восприятия паркура каждым из нас, то как мы видим паркур и как он открывается для нас с каждым новым днем. Материал очень интересный, советую прочитать пару раз и задуматься над проблемой, которую поднял автор.

Общие знаменатели

Все больше и больше я начинаю понимать, что каждый человек, занимающийся Паркуром, является частью большого коллектива, расположенного под одним и тем же зонтиком. Однако только при ближайшем рассмотрении, мы увидим, что многие из нас занимаются различными вещами и только используют одно то же слово, чтобы определить то, чем они занимаются.

Теперь, по моему мнению, ни одни из этих определений, мотиваций или причин для тренировок не являются более правильными, чем другие. Я считаю важным следовать своему пути и заниматься тем, что делает нас счастливыми. Интересно то, что каждый из нас находит в этом слове что-то своё и именно это различает нас.

«Чем мы занимаемся?» — вопрос, который я часто задаю себе во время тренировки, и каждый раз ответ немного другой. Для меня нет однозначного, простого ответа на этот вопрос, и я представляю, что большинство из вас тоже это чувствовало, когда кто-то спрашивал вас — чем же вы занимаетесь. «Паркур» — обычный ответ на этот вопрос. «О! Это то, когда спрыгивают со зданий, да? Сделайте бэкфлип!» — и это, к сожалению, является одним из наиболее общих утверждений, которое вызывает Паркур.
Но если мы не можем согласиться с тем, чем мы занимаемся внутри сообщества, тогда что еще мы можем ожидать от общества по отношению к нам?

Вы должны признать, что само слово не особо привлекательно или легко произносится, таким образом, я думаю, что есть что-то другое в рамках самой дисциплины, что привлекает всех этих людей называть себя трейсерами. Общий знаменатель, который объединяет нас, если хотите.

Экстремальные виды спорта относительно новы и становятся всё более и более популярными, поскольку люди находят свою работу скучной и не удовлетворяющей их потребностям. «Воины Выходных» везде, и вы наверняка знаете некоторых из них, я уверен. Они — те, кто работают с понедельника по пятницу и используют их выходные, чтобы «оторваться» и попытаться компенсировать их серые будни путём прыжков с парашютом или спускаясь вниз с утеса по веревке в Уэльсе.
С постоянно растущими уровнями ожирения и стрессов, алкоголь и наркотики используются везде и всеми, кому сказали это попробовать. Куда идти и как думать — выбирают за них... разве это удивительно, что многие из нас ищут выход и хотят избежать всего этого?

Может ли это быть свободой, связанной с Паркуром, объединяющим всех нас? Факт, что мы не используем никакого специального оборудования, означает, что нет никаких скейтов, велосипедов, которые можно сломать, что в итоге ограничит нас. Нет нужды избегать каких-либо трудностей, связанных с погодой или местностью. Нет такого места, куда мы не можем пойти, нет ничего, что мы не можем использовать — зачастую это портит спорт и ведёт к его исчезновению. Это вещи, которые мы активно ищем, чтобы бросить им вызов. Мы развиваемся там, где это считается довольно трудным и это делает Паркур очень привлекательным и доступным для масс.
Если мы все просто утоляем свою жажду приключений и свободы, то это настолько естественно, что многие из нас были бы привлеченным к чему-то, где есть такая же свобода, где физические качества, самосовершенствование и храбрость широко используются и ценны.
Читать далее Blane — Common Denominators