Вдохновение от Михаила Голикова

Мы просто любим двигаться. Никаких стремлений к свободе, бегству от себя, протесту против системы. Мы просто любим жить. Мы знаем, что в каждом городе есть хотя бы один человек, который может стать нам другом.

Не делайте из паркура бизнес. В бизнесе нет друзей, у бизнеса есть цель. В паркуре цели нет, как нет ее в любви. Ты просто любишь... Мы просто тренируемся. Дайте нам самую малость - "живые" кроссовки, хорошую компанию и 2 часа свободного времени каждый день. Ничего больше и не надо...

no hassle payday loans

Дух паркура, что я подразумеваю под этим.. Это вдохновение. Когда ты делаешь чуть больше чем можешь. Есть ли у этого какой-то смысл? Нет. Спросите об этом чувстве у девушки, которая встает до рассвета, чтобы сделать красивую фотографию, спросите об этом у художника, который после работы приходит домой, открывает альбом и погружается в новый мир.

Мы просто любим

двигаться, мы просто любим вдохновение. Мы просто такие же люди, как и вы, не больше...

- Михаил Голиков

По сугробам бежали вместе

Согласно расписанию Недели паркура 2010, третий день был посвящен забегу по Кавголовским высотам, своего рода эктрим-пробежка для трейсеров purchase viagra overnight delivery в природных условиях. Так как это не отдых в Ленинградской области, расскажем небольшую предысторию.

Трасса представляет из себя лесополосу, со всеми вытекающими отсюда составляющими: овраги, склоны, деревья, устья речушек, никаких дорожек — только сугробы, редкая грязь и рыхлая почва. В условиях быстро начавшейся зимы встреча получала дополнительные сложности в проведении и содержании, но это только положительная сторона. Трассу прокладывал один из активных участников питерской команды по паркуру Yukando Александр Битков. Она создавалась в рамках проекта Школа выживания для спортсменов Санкт-Петербурга. Первый паркур-забег по пересеченной местности состоялся в мае 2009 года — это была часть тренировочной программы, направленная как на знакомство с Натуральным методом, так и с тренировками на выносливость вне городского ландшафта. Важная деталь, на которую мы бы хотели обратить ваше внимание — это не аналог Die Hard, который организовывали в Москве Parkour Creation. Идея не заключается в соревновании и по формату трасса намного протяженее и содержательнее. Мы допустили ошибку в описании этого мероприятия, основываясь на мнение Евгения Крынина, когда готовили обзор Недели паркура 2010. Данное событие можно описать как марш-бросок с большим количеством подъемов, грязи, поваленных деревьев и все это без остановок.

Организаторы сразу предупредили об обязательном использовании перчаток, потому как двигаться только на своих двоих периодически было довольно сложно, а ввиду большого количества снега — можно обморозить конечности (похожие нагрузки можно получить при помощи орбитрек housefit). Про шапки и шарфы даже у поминать не приходиться. Радует, что многие позаботились взять с собой запасные теплые и сухие вещи, которые пригодились после изнурительного пробега. Холод все-таки добавил своей «романтики» и атмосферу сурового испытания.

Формат проведения подразумевал разбиение трейсеров на группы, выдвигающихся с интервалом в 10 минут. В голове бежит ведущий, знакомивший остальных с маршрутом, а позади — замыкающий, поддерживающий полноту группы. Потерявшихся не было. Те, кто отставал или находили в себе силы догнать своих, или примыкали к следущей за ними участниками. Примерное время, которое отводилось на полное прохождение отведенного участникам участкам, составляло от 40 до 70 минут, поэтому важно было рассчитать силы вначале, в связи с чем был взят лекий темп. В итоге время увеличилось до двух часов и связано это далеко не с медлительностью организаторов, а с теми сугробами и массой снега, о которой мы упомянули вначале. Трасса не требует больших физических затрат, но сильно бьет по дыхательной системе, вызывая тем самым кислородное голодание. Особенно тяжело пришлось тем, кто курит, хотя тяжело было всем — воздух в лесу намного чище. Но до конца добрались все, что ставит хорошую отметку тем, кто создавал этот тренировочный процесс.

Участники остались более чем довольными. Если вы не успели поблагодарить или оставить свой отзыв, добро пожаловать. Пару слов для нас написал Илья Семенов, трейсер из Санкт-Петербурга.

День начался не совсем приятно — метель и −5 по Цельсию. Но эта атмосфера все сильней и сильней настраивала на мероприятие. На улице настоящая зима, но интересное впереди. Я опоздал на электричку, на которой все уехали! Пришлось ждать следующую, за это время ко мне присоеденилась еще парочка ребят. Уже через 20 минут были в электричке, а еще через 20 — на самом месте дислокации. На платформе нас встретил Евгений Крынин, придя на место, я увидел группу из 25-30 человек. И вот я получил неожиданную новость: все свои вещи мы берем с собой, т.е. не оставляем ничего на месте встречи. Вот те на. Придется бежать с полным рюкзаком, в нескольких кофтах и куртке, не совсем удобной для

бега. Мы побежали! На пути мне встречались огромные сугробы, небольшие ручейки, замерзшие подъемы и спуски. Весь этот ад длился около двух часов. Для меня это было одно из самых тяжелых физических испытаний в жизни. Все происходило довольно быстро и весело, и замерзать мы не успевали. Почти у финиша мы встретили вторую группу и двинулись дальше. Было очень много знакомых мне лиц, много ребят Санкт-Петербурга и Москвы, также в ней был наш гость из Франции Quentin. Он был в восторге, и сказал, что запомнит этот день навсегда.

Я безумно рад, что посетил Неделю паркура в этот день, это очень крутой опыт, и теперь я понимаю Мишу Холода, еще больше, бег в зимнем лесу — очень здорово! Думаю в течении зимы, несколько раз посетить эту трассу с нашими ребятами.

Не зря Илья напомнил нам про Михаила Голикова и его тренировки в лесу. В конце этого отчета мы публикуем его видео о тренировке На Лосином острове от первого лица.

Ссылка: http://www.youtube.com/watch?v=0nQQR2aaoTs
Каналы: http://www.youtube.com/user/traceurRU и http://www.youtube.com/user/GolicovMike

Особенности зимних тренировок

Думаю, многие из тех, кто ведет активный тренировочный процесс и не останавливается даже в такую морозную погоду отметил для себя определенную специфику занятий русской зимой. Несмотря на то, что how to get viagra индивидуальных программ очень много, чаще всего они остаются в умах тех, кто их практикует. Сегодня же мы поделимся с читателями мыслями Михаила Голикова на тему как ОН проводит свое

время для занятий паркуром и натуральным методом при низких температурах на улице. Считаем, что его мнению можно доверять, но в любом случае свой выбор для себя каждый делает самостоятельно.

1. Разминка
Разминка зимой отличается от летней длительностью и интенсивностью.

Если есть такая возможность – лучше полноценно размяться дома в течение получаса, сделать растяжку, и уже полностью размявшимся выходить на тренировку. В таком случае достаточно лишь 5-10 минут бега, и можно переходить непосредственно к отработке паркур-движений.
Если возможности размяться дома нет, то свою разминку я строю так:

- 5-10-минутный бег в легком темпе для предварительной разогревки тела;
- быстрая разминка суставов (вращения в локтях, тазом, кистей и т.д.);
- активная динамическая разминка в течение 10 минут (приседания, отжимания, подтягивания, прыжки на месте и т.д.);
- бег в течение 5-10 минут в среднем или быстром темпе;

После такой разминки уже можно непосредственно переходить к отработке паркур-движений. Сразу замечу, что разминка должна быть нарастающей, начинать надо с очень легких и простых упражнений и постепенно доводить их до более быстрых и сложных.

2. Не остывать!
Температура тела и ритм тренировки, заданные разминкой, не должны падать. В связи с этим зимой не стоит останавливаться на время более 5 минут или ходить от спота к споту. Если дать телу «остыть» и потом начать выполнение упражнений, риск получить серьезную травму мышц или связок огромен! Поэтому, как правило, зимние тренировки построены на большом количестве бега.

3. Продолжительность
Поскольку в холодное время года организм тратит гораздо больше энергии на согревание и поддержание температуры тела, а также, как мы видим из предыдущего раздела, тренировка состоит преимущественно из бега, отсюда следует, что продолжительность зимней тренировки существенно ниже, чем летней. Сам я тренируюсь около 2 часов при температуре от -5 до -15, и не более 1,5 часа при температуре от -15 до -30. Продолжительность тренировки зависит от ваших субъективных ощущений, но главный принцип – лучше потренироваться меньше, но с теплыми и рабочими мышцами, чем прийти домой с мокрыми ногами и первыми стадиями обморожения.

4. Дышать носом
Тут всё просто: если не хотите заработать ангину или, что похуже – дышите носом, который согревает холодный воздух, прежде чем отправить его в легкие. Конечно, при высоком ритме тренировок, или быстром беге – обязательно захочется отдышаться и сделать несколько глубоких вдохов. В этом случае, я опускаю лицо под верхнюю одежду и делаю несколько вдохов теплого, согретого телом воздуха.

5. Безопасность и техника
Среди всех, написанных мной принципов, безопасность является самым главным. Если летом еще можно кое-где рискнуть и попробовать что-то новое и сложное, то зимой все сложные и опасные элементы категорически исключаются из тренировок. Также очень важное замечание – многие трейсеры не понимают, как тренироваться зимой, поскольку они думают, что паркур это что-то статичное и постоянное, что если летом они на таком-то месте делают манки-акураси, то и зимой они должны его делать. Однако раз зимой его сделать невозможно, то и паркур тренировать зимой тоже невозможно. Такая вот незатейливая логика. Но вся суть зимних тренировок в том, что техника преодоления препятствий меняется, трейсер должен приспосабливаться к новым условиям. Поэтому, вместо манкураси на котором можно упасть три раза (поскользнувшись при толчке со льда, опоре на снежный парапет или приземлении) можно просто аккуратно спуститься с одного препятствия и затем залезть на другое. Уверяю вас, зимой даже простенькая стена в 2 метра заставит вас изрядно попотеть прежде чем вы на нее залезете. В-общем, меняйте технику, ищите разные безопасные методы преодоления, и зимой ваш уровень только вырастет благодаря изучению совершенно новых способов тренировок.

6. Безопасность и акробатика
Для многих трейсеров зима – лучшее время для изучения акробатики. Пресловутое «сальто с гаража» в сугроб всё еще волнует умы новичков =). На самом же деле зимние тренировки не предполагают никаких резких и взрывных упражнений (станете ли вы давить педаль газа в пол на автомобиле, стартуя зимой на скользкой горке? Или предпочтете плавно тронуться без резких стартов, торможений и поворотов?). Поэтому, я не рекомендую изучать зимой акробатику.

Еще один важный момент – сугробы. Под ними (и под снегом вообще) часто скрываются совершенно неожиданные вещи. У меня до сих пор на ноге огромный шрам, полученный в декабре 2005, когда, приземлившись в сугроб, я нарвался на остов ржавой и острой машины. Страхование КАСКО владельцу уже не нужна. Проверяйте по возможности места ваших тренировок и будьте осторожны.

7. Одежда
- при минусовой температуре шапка – категорическое требование! Тренируйтесь хоть с голым торсом, но в шапке. Менингит и прочие болезни большой радости не принесут.
- при выборе одежды для зимних тренировок следует избегать вещей, затрудняющих ваши движения и способствующих получению травмы. В связи с этим крайне не рекомендуется надевать тяжелые пуховики, джинсы, повязывать длинные шарфы и использовать перчатки во время перемещения. Вместо тяжелых объемных курток лучше надеть дополнительный свитер, вместо шарфа лучше использовать кашне, которое представляет собой воротник, который можно одеть не только на горло, но и закрыть рот и нос. Перчатки допускается одевать во время разминки или продолжительных беговых тренировок, но если вы собрались отрабатывать элементы, то использование перчаток не только неудобно, но и очень опасно.
- большая часть тепла уходит через конечности, поэтому следует серьезно отнестись к выбору обуви для зимних тренировок. Следует сразу сделать замечание, что ботинки, сапоги, калоши и прочая традиционная зимняя обувь, для тренировок не подойдут. Трейсеру необходимо много бегать, выпрыгивать и приземляться на нестабильные поверхности, залезать на стены и толкаться от различных препятствий. С этим могут справиться только хорошие кроссовки. Для сохранения тепла в конечностях рекомендуется надевать 2 пары носков. В особо холодные зимы я одеваю сначала одну пару, затем повязываю на ноги полиэтиленовый пакет и на него сверху одеваю вторую пару носков. Однако, какими бы ни были удобными кроссовки и теплыми носки, тренировка в снежных условиях неминуемо приведет к тому, что ноги у вас промокнут. Для того чтобы избежать переохлаждения – необходимо сократить время зимних тренировок, чтобы вовремя вернуться в теплое помещение, либо брать с собой запасные носки и теплую обувь, чтобы переодеться после тренировки.
- также важный принцип – одевайте на тренировку чуть меньше одежды, чем того требует температура за окном. Иначе во время тренировки вы будете сильно потеть, что крайне опасно для здоровья.

Если коротко – это всё, что хотелось записать из своего опыта тренировок. Если вам есть что добавить – пишите.

Удачных тренировок!

Автор: Михаил Голиков
Источник: mikegolikov.blogspot.com

Делитесь своим опытом, своими тренировчными программами и добавляейте в комментарии другие советы, относительно тренировок зимой.

Фото: Александр Полунин

Уикенд в Москве терпит изменения

Итак, мы находимся в Москве, где в субботу и воскресенье, 17 и 18 апреля соответсвенно, планировалось проведение двух мероприятий, в которых было заявлено присутствие одного из родоначальников дисциплины - Давида Белля.

Good product and long expiration date; arrived quickly. Generic levitra without prescription. We’re a company that is dedicated to providing you the high-quality prescription medication you need.

К сожалею для трейсеров России, с третьей попытки за последние несколько лет Давид Москву не посетит. Официально, по информации от Олега Краснянского, известно, что сам Давид, Rudy Duong, Joeystarr, B.O.S.S. не вылетели из Франции в столицу России из-за

форс-мажорного обстоятельства.

По сообщениям лент новостей, в 150 километрах от Рейкявика начал извержение вулкан Эйяфьельйокудль. В связи с образовавшимся облаком пыли, которое нависло над Европой авиасообщения бОльшей части авиакомпаний было прекращено.

Сегодня нам удалось узнать, что по инициативе Москомспорта, семинар при участии Давида Белля и Руди Дьенга отменен. На сайте ТТ объявлен примерный срок его переноса, но более подробная информация будет позже.

В Москву приехали трейсеры н

VivaxSport Moscow City Battle — Parkour Creation

С начала июля в Москве проходил видео- и фотоконкурс VivaxSport Moscow City Battle, организованный экстримальным порталом extreme.sportbox.ru, программой «Точка отрыва» телеканала «Спорт» и компанией Vivax. Суть конкурса заключается в следующем: команды различных урбан-направлений, численным составом не более семи человек каждая, подготавливают видеоролики о своем движении с оригинальным сюжетом и идеей. Обязательными условиями являлось ограничение в месте съемок, а именно город Москва, а также работа должна быть выполнена с момента регистрации команды, но не раньше. Чтобы вся деятельность была прозрачной в составе каждой команды работают фотографы, которые фиксируют процесс съемок. Вобщем, более подробно о правилах можно узнать здесь.

Изначально конкурс планировалось провести в июле, но позже было принято решение увеличить сроки. Зарегистрировать свою команду с намерением поучаствовать можно было c 1 июля по 2 августа, а съемки не должны были закончится позже 20 числа текущего месяца. В начале августа к списку участников присоединилась команда Parkour Creation в составе 5 человек: Алексей Чигрецкий, Михаил Голиков, Михаил Сереженкин, Андрей Акимов и Артем Московцев. Сегодня их конкурсную работу под названием TRUE Trash Story можно посмотреть на сайте extreme.sportbox.ru . Для удобства просмотра, мы сегодня публикуем это видео здесь, взяв с канала http://www.youtube.com/user/yahikom .

Сюжет (спойлер):

Артем [Московцев], с утра решил вынести мусор, но обратно он попасть не смог, так как дверь захлопнулась, а кроме мобильного телефона с собой ничего нет. Решив воспользоваться навыками паркура, карабкаясь по стене он падает в мусорный бак и теряет сознание. Бак, непроизвольно начинает двигаться и увозить нашего героя куда подальше. Когда Артем приходит в сознание он выбирается из бочки, но телефона в его кармане уже нет. Мусорка продолжает катится по улицам Москвы, Артем отчаянно пытается ее догнать.

Паникер курьер пиццы Алексей [Чигрецкий], заворачивая из-за угла сбивает Тему и, не зная что делать, хватает из автомобиля заказ и скрывается с места ДТП. Пробираясь по дворам он разносит пиццу, но, видимо, забив на последнюю, попадает коробкой по голове больного, сидящего на окне клиники психиатрии имени С. С. Корсакова. Михаил [Голиков], не понимая, что его ударило бежит без оглядки в своей смирительной рубахе. Но несмотря на его попытки убежать он падает в уже знакомый зрителю мусорный бак, где на телефон Артема «МАМА ЗВОНИТ».

Сюжет забавный, тем не менее видно динамику, качество съемки и содержания. Есть ляпы, да не беда. Если хотите, можем устроить конкурс «Кто найдет больше», но это не обязательно. Шутка такая. Вобщем, у нас есть неделя, чтобы проголосовать за трейсеров из столицы и помочь им получить главный приз конкурса. Голосование проходит на форуме экстрим портала .

В результате голосования будут отобраны 3-5 лучших конкурсных работ, а победителей определят судьи:
— теле-, радиоведущий Юрий Пашков («Доступный экстрим», радио Maximum)
— оператор «Точки отрыва» и российской команды на Nissan Outdoor Games Константин Чураков;
— фотограф Анатолий Стребелев

Все видеоролики будут оцениваться по нескольким составляющим: идея, раскрытие темы, художественная составляющая ролика и креативность подачи фото-материала. Призовой фонд будет разыгран в нескольких номинациях: Лучший видеоролик (приз 25 тысяч рублей), Лучший фотограф (поездка в Египет на двоих) и специальный приз жюри, который держится в тайне и обещает быть сюрпризом.

Но! Parkour Creation не единственная команда по паркуру, принявшая участие в этом конкурсе. О команде Tracers мы поговорим в следующем посте, а также посмотрим их работу на канале http://www.youtube.com/user/traceurRU

Обморожения зимой

Поздно спохватился я, да и автор следующей статьи, ибо на дворе погода все ближе приближается к плюсу на термометре и опасность переохладится исчезает. Но береженого Бог бережет, поэтому лишним данный материал не будет.

Кровеносная система выполняет в нашем организме роль центрального отопления, благодаря которому теплая кровь из глубины тела доставляется к его поверхности. Роль датчиков температуры выполняют терморецепторы, которые реагируют на разность температуры между кожей человека и соседним слоем одежды. Постоянство температуры тела возможно лишь в том случае, когда количество образующегося тепла равно количеству тепла, отдаваемого телом в окружающую среду. Главный регулятор продукции тепла — мышцы, при интенсивной физической нагрузке они поставляют до 90% тепла.

Наряду с образованием тепла в организме постоянно происходит его расход путем теплоотдачи. Тепло выделяется через кожу, а также посредством дыхания.

Если приход тепла равен его расходу, то температура тела сохраняется на постоянном уровне. В холодное время года образование тепла может значительно отставать от теплоотдачи, что может вызвать снижение температуры тела.

В ответ на снижение температуры тела в организме существуют специальные механизмы терморегуляции, повышающие выделение тепла. Различают определенные степени реакции организма на холод:

1) Кожа бледнеет, температура ее падает. Происходит уменьшение потери тепла организмом за счет сужения сосудов на поверхности тела и уменьшения притока крови из глубины тела.
2) Расширение кожных сосудов, покраснение кожи, кожа становится теплой. Человек при этом не ощущает действия холода.
3) Кожа снова бледнеет, приобретает синюшный оттенок, сосуды расширены, губы синеют. Стадия сопровождается спазмами с болевыми ощущениями с последующим полным прекращением кровообращения на обмороженном участке — онемением.
4) Болевые спазмы проходят, появляется чувство усталости, сонливости, человек теряет силы, а при падении температуры тела — и сознание.

Первая помощь при отморожениях:
Прежде всего, необходимо быстро восстановить кровообращение. При отморожении первой степени рекомендуется делать водяные ванны комнатной температуры или же легкий массаж чистыми руками пораженных участков тела до их согревания. Отмороженные места нельзя растирать снегом, так как при этом может быть повреждена кожа. После согревания отмороженных участков на них накладывают повязку с борной мазью или вазелином.

При отморожениях второй и третьей степени первую помощь пострадавшему оказывают в умеренно теплом помещении. Отмороженные участки тела обливают водой комнатной температуры, затем на них накладывают марлю, смоченную в воде, которую постепенно нагревают. Пострадавший при этом должен двигать конечностями. После восстановления кровообращения пораженный участок покрывают чистой марлей и перевязывают. Пострадавшему дают пить теплые напитки. После оказанной помощи следует позаботиться о его транспортировки в лечебное учреждение.

При отморожениях четвертой степени замерзшего человека укладывают в теплом помещении, затем его переносят в ванну с водой комнатной температуры. Если нет такой возможности, тело пострадавшего обливают сначала холодной водой, а затем водой все более высокой температуры. Одновременно приступают к оживлению. После того как пострадавший придет в сознание, его следует напоить чаем или черным кофе, укутать теплым одеялом и организовать быструю транспортировку в лечебное учреждение.

Автор: Михаил Holod Голиков
http://holodtraceur.blogspot.com
www.parkoucreation.ru

Постовой:
Едете в другой город и негде переночевать? Вариант съемных квартир посуточно еще никто не отменял.
У Вас есть маршрутизатор wifi? Постоянные клиенты ТехноТрейда получат значительны скидки.

Parkour Creation

Parkour Creation

Подготовка к сессии и сдача очередного экзамена выбили меня из привычного графика обновления блога. Прошу меня извинить, но совсем скоро эта эпопея закончится, ибо 24 января у меня последний экзамен, который, пускай, на три, но сдам. Итак, теперь к теме сегодняшнего поста: Parkour Creation — кто это такие и чем они занимаются.

Начну с предыстории. Первый раз я увидел ребят в их первом составе 8 и 9 ноябре, когда они приезжали в Санкт-Петербург со своей серией семинаров. Тогда, разговаривая с Алейксеем Xcid Чигрецким мы пришли к выводу, что всех их командой назвать никак нельзя, так как те тренировки, что они проводили до нового года были направлены на то, чтобы поделится своими знаниями и опытом с трейсерами разных городов. Сошлись на том, что ребят, которые все это организовали можно было обозначить как «объединение», не более того. С чем-то можно согласится, ведь все они проводили семинары только раз в неделю, а до этого сами встречались раз в семь дней, чтобы потренироваться вместе. С другой стороны, это была явная политика, ибо сейчас можно уверенно сказать, что в России появилась новая организация, деятельность которой направлена на развитие и популяризации паркура.
Читать далее Parkour Creation