Секция Московской Академии Паркура

По словам инструкторов Московской Академии Паркура, тренировочный процесс развивается бурными темпами и является непрерывным. На момент написания данной статьи тренировки проводились 7 дней в неделю:

понедельник, среда, пятница - тренировки в зале;
вторник, четверг - тренировка на улице;
суббота - спец тренировка для опытных;
воскресенье - тренировочный семинар на улице.

viagra canada

Руководители проекта похвастались тем, что за полгода им пришлось отменить тренировки только 2 раза и то связанные с летним фестивалем FMG.
Стоит отметить, что участвуют в тренировочной деятельности все инструкторы и помощник инструктора. Специально для читателей журнала Traceur.RU мы подготовили отчет о двух семинарах: уличном и о том, который проходил в зале.

Улица

В соц.сети ВКонтакте имеется группа, в которой можно узнать всю информацию о ближайшей тренировке, а именно - место встречи и время. Время встречи чаще всего 19:00. Тренировка длится около 2 часов. Соблюдая каноны лучших тренировок для здоровья, проводится разминка в течении 20-40 мин, в зависимости от различных факторов (погоды, вида тренировки).

Хотелось бы подчеркнуть две яркие черты разминки:
1) Активный темп. Физическая нагрузка нападает на организм с первых минут и направлена на повышение температуры тела и подготовку к более серьезным нагрузкам. Более того, в одном подходе отмечается высокое количество повторений.
2) Единство всех участников тренировки. Никто не должен пропускать разминочного упражнения, так как это затем может отразиться на его подготовленности к выполнению элемента.

После разминки идёт тренировка Общей Физической Подготовки. Данный этап включает

в себя работу над силой и выносливостью и нередко работу над собой (в частности, работу по борьбе со страхом). Например, упражнение, в котором продолжительное время необходимо было висеть в кэтлипе, поочерёдно меняя руки и делая выходы. Данное упражнение выполнялось на высоте 3-4 метров, и желание отпускать руки явно не было ни у кого, кто его выполнял.

Затем имела место техническая работа. Происходило выполнение несложных, но важных элементов под руководством инструкторов. Опять же, следует выделить несколько характерных черт:
1) Не одно движение. Инструкторы просили выполнять связки элементов, которые позволяли бы пройти путь, нарисованный ими на трассе.
2) Свобода выбора. При инструктаже перед прохождением трассы инструкторы подчёркивали, что «предпочтительнее, чтобы вы сделали здесь такой-то элемент, а затем такой-то элемент». Однако, если студент не уверен в своих силах при выполнении поставленной задачи, то может использовать другой элемент.
3) Ни минуты покоя. После прохождения трассы никто не стоит и не отдыхает. Все, кто ждёт своей очереди, продолжают работать и выполнять упражнения по указанию инструктора, направленные на увеличение ОФП.

По окончании технической работы происходит возврат к физической нагрузке, и оставшееся тренировочное время уделяется выполнению самых тяжёлых физических упражнений с большим количеством повторений. Последние минуты заминки, участникам тренировки даётся время для успокоения своего организма и обдумывания результатов текущей тренировки. После этой медитации любой студент может задать интересующие его вопросы по методике самоподготовки, выполнения элемента или, например, по поводу питания перед тренировкой.

Зал

Зал данной организации находится на станции метро «Новослободская» («Менделеевская»). В наличии имеется большое помещение, куча матов, прорезиненные доски, устойчивые парапеты и многое другое, что необходимо для тренировки.
Тренировочный процесс построен на тех же принципах, и повторяться не стоит. Постараемся заострить ваше внимание на особенностях и основных отличиях тренировки в зале от тренировки на улице по методике МАП:
1) Игра. Очень много игровых моментов в самой тренировке. Инструкторы ставят задачи, которые необходимо выполнить студентам, используя либо ранее полученные навыки, либо использовать фантазию и свои возможности.
2) Больше ОФП. Так как комфортная среда в зале позволяет заниматься ОФП, то инструкторы активно этим пользуются – «закачивают» студентов. Опять же стоит упомянуть, что физическая нагрузка здесь очень тяжёлая. Многие упражнения новичкам не под силу выполнить сразу правильно. Однако, оглядываясь на опытных студентов можно отметить, что такой подход даёт отличный результат.
3) Сложные элементы. Очень много времени отдается изучение сложных технических элементов. Ощущения, что студенту viagra price не хватило попыток, чтобы понять элемент – нет. Количество повторений не ниже 10.

Стоит заметить, что в распоряжении МАП имеется так же и акробатический зал. Тренировка акробатических элементов происходит только в нём. Однако, инструкторы уверяют, что в такие тренировочные дни акробатика не является основным объектом тренировок.
Она носит вспомогательный характер и направлена на улучшение координации, растяжки, гибкости и ловкости путём выполнения простейших акробатических элементов.

Нельзя обойти стороной и такую полезную вещь, как теоретические семинары. Именно они ещё раз напоминают нам, почему в названии организации есть слово «академия». Теоретический семинар представляет собой доклад инструктора по какой-либо заранее выбранной теме (например, «Сила»). При возникновении вопросов со стороны студентов инструктор ищет путь доведения и объяснения своих мыслей и формирует правила, которые могут помочь в дальнейшем найти ответ как в тренировках, так и в жизни.

В целом стоит отметить, что данная секция на сегодняшний день отлично и стабильно функционирует в Москве, и, по словам студентов, позволяет их уровню расти в геометрической прогрессии и без травм. Инструкторы стараются на корню рубить грубые ошибки в технике выполнения элементов и при необходимости готовы объяснить, почему это ошибка. Собственно исходя из вышесказанного Московская Академия Паркура полностью оправдывает своё название.