Улучшение навыков в паркуре зависит, прежде всего, от разучивания новых элементов. Есть элементы простые, которые получаются сами собой. Есть те, над которыми надо долго работать, чтобы получались технично и легко. Но самые красивые и сложные элементы, к которым стремятся все трейсеры, требуют преодоления страха и некоторых базовых навыков.
Остановимся на страхе. Что такое страх? Страх — понятие абстрактное. Это сигнал мозга об опасности. Это боязнь неизвестного, непрочувствованного телом действия. Очень часто страх мешает. Эта статья предлагает несколько способов преодоления страха. Многие могут Вам не подойти, так как всё сугубо индивидуально, но все же они знание этих способов может быть вам полезно. Итак, что делать, если вы не можете преодолеть страх перед выполнением элемента:

1. Перейти на безопасное место.
Прежде чем выполнить элемент на асфальте или с какой-либо высоты, надо уметь хорошо выполнять его на матах или на песке. Гораздо проще преодолеть страх первого прыжка на безопасной поверхности. После того, как элемент будет выполняться вами легко на безопасной поверхности можно пробовать на траве или асфальте.

2. Упростить элемент.
Если это возможно: облегчите выполнение элемента, упростив его. Например, не следует учить Monkey сразу на крыльце своей школы. Гораздо проще научиться вначале на какой-нибудь оградке или дереве. А затем, постепенно перейти к более сложным препятствиям.

3. Хорошо размяться перед выполнением элемента.
Хорошая разминка не только оберегает вас от травм, но и способствует лучшему кровообращению. Кровь бегает быстро и вы готовы к действию, тогда как без разминки вам чаще всего ничего не хочется делать.
4. Сделать подводящие упражнения.
Для любого элемента можно найти подводящие упражнения, умение выполнять которые, позволит Вам выполнить основной элемент. К примеру, чтобы выполнить monkey надо хорошо толкаться вперед и вверх, поднимать таз и уверенно проносить ноги между руками.
5. Страховать элемент.
Некоторые элементы можно страховать. Страховка чаще всего — момент психологический. У человека в мозгу появляется мысль о безопасности элемента, и он решается его выполнить. В качестве страховки может поучаствовать ваш друг или товарищ (например, при выполнении wallspin’а).
6. Попробуйте выполнить элемент в другое время
Может вам просто не везет сегодня? Может сегодня не ваш день? Может у вас плохое настроение? Может быть, вы просто не предрасположены сейчас выполнять этот элемент. Просто отложите на другой день, и вы обязательно разучите его позже.
7. Разучивать элементы с кем-нибудь.
Вдвоем тренироваться гораздо интереснее и веселее. Ваш друг может указать вам на ваши ошибки, помочь советом. Если друг преодолеет свой страх первым, у вас будет огромный стимул сделать то же самое. Чаще всего так и происходит.
8. Музыка.
Попробуйте тренироваться под музыку. Любимая ритмичная музыка поднимает настроение, и все элементы получаются сами собой.
9. Видео ролики.
Элемент, который вы учите, уже много раз был выполнен другими людьми и заснят на видео. Посмотрите такое видео перед своей тренировкой, это даст вам небольшой теоретический опыт перед выполнением подобных элементов.
Советы:
— Не стоит выполнять элементы, не зная техники их выполнения.
— Ни в коем случае не стоит употреблять никаких психотропных или алкогольных средств перед и в течение тренировки. Так как это хоть и притупляет страх, но вместе с этим притупляет работу мозга и мышц. Подумайте о последствиях.
— Не стоит выпендриваться перед толпой зрителей, демонстрируя элементы, которые вы никогда не делали. Хоть стимул для его выполнения очевиден, зато при неудачном выполнении, в лучшем случае, вы отделаетесь насмешками со стороны зрителей, в худшем — …
И самое главное: зная технику, умея выполнять базовые и подготовительные элементы, находясь в здравом уме и хорошем самочувствии вы можете без опаски пробовать выполнить новый элемент и будьте уверены: у вас все получится!
Автор неизвестен
Взято с www.gomelparkour.com

Отредактировано: трейсер в большом городе.

, , .