Безопасный шаг

Нет, статья не о правильной ходьбе, да и учить вас ходить я тоже не собираюсь. На очередной тренировке для новичков pkspa.ru, объясняя людям как нужно ставить руки и с какой ноги начинать толчок при выполнении опорных прыжков я совершенно случайно оговорился. Оговоркой стало словосочетание «Безопасный шаг», о котором я хочу подробнее рассказать. Пост направлен на новичков и, думаю, использование этого термина сэкономит время тех, кто объясняет похожие между собой элементы менее опытным трейсерам.

Безопасный шаг — расстояние от препятствия до точки отталкивания перед опорным прыжком, при выполнении таких элементов как monkey, reverse, dash, speed, underbar и т.д. Расстояние варьируется в зависимости от роста трейсера, но всегда лежит в пределах от 40 до 60 см. Использование безопасного шага всегда обеспечит правильную технику выполнения ваультов.

Почему я так уверен? Давайте рассмотрим элемент monkey. Указанное выше расстояние до препятствия является оптимальным, так как не обязательно делать сильный толчок, вы долетите как надо и не будете опасаться, что зацепитесь ногами, пролетая над ним. Если же на бегу минимизировать расстояние, то неопытный человек не сможет вовремя сгруппироваться и колени (голень, стопа) точно заденут преодолеваемый барьер. Конечно, вы можете обладать хорошей реакцией, но все равно, даже если вы сгруппируетесь правильно — вы потеряете скорость, а значит ваше движение будет прерывистым.

Почему расстояние не больше 60см. Вы можете толкаться и раньше, почему нет. Может препятствие будет широким, поэтому нужен больший разбег, соответственно и толчок. Но в большинстве случаев, когда перед нами обычная перекладина или парапет, безопасного шага достаточно, чтобы создать необходимую инерцию и скорость вашему телу.

Могу предположить, что в своих тренировках вы тоже используете понятные только вам обозначения, или вашей компании. Если таковые есть — делитесь. В будущем, если у меня будут интересные замечания я также буду ими делится и описывать, почему бы и нет.

Схожие блоги

  • Похожие записи в других блогах:
Опубликовано 3 января 2009 в 16:19. В случае копирования материала ссылка на источник обязательна.
Прочитано 1,629 раз(а)


5 комментариев по теме: “Безопасный шаг”

  1. RUMP написал(а) 03 Янв 2009 в 19:05

    хах а если ты манки делаешь не на вылет, а в высоту?? =)
    Т.е. препятствие на уровне груди или выше.

  2. psi написал(а) 03 Янв 2009 в 19:51

    Ммм… Зря, зря ИМХО ты про это рассказывал и написал. Любое новое движение для себя трейсеры почему-то хотят продумывать. А его надо не продумывать, а прочувствовать. Нет, не делать, не думая, а плавно ощущать движение, какждый шаг, наклон, НО НЕ ДУМАТЬ, ЧУВСТВОВАТЬ! Это как у Блейна во внутренней игре - то же самое.

    Не надо говорить новичку: “60см” - это только застопорит его. Подстрахуйте его у объекта, пусть поставит руки на препятствие и попрыгает рядом.

    Для манки, кстати, есть убийственная тренировка: манки на месте, не перепрыгивая препятствие, подпрыгивать над ним, выполнять группировку, переносить вес на руки и возвращаться в исходное. Что ноги, что руки - тренирует нехило!

    Ямакаси как-то определили паркур, как ощущение возможностей, чувство пространства. Я лично для себя определяю это как чувство потенциальной энергии. Яркий пример: висишь на турнике и чувствуешь, насколько хорошо можешь сейчас сделать выход. Буквально чувствуешь потенциальную энергию собственных мышц.

    Также и с препятствиями: ты только смотришь на них, но уже чувствуешь!
    Не нужно загоняться формулами, расстояниями и прочим: оставьте это физикам!
    Ваша задача: развить в себе чувство этого потенциала движения! Так чувствуйте его, ищите!

    З.Ы.
    Особенно в этом хорошо помогают тренировки ОФП =)

  3. Eglantt написал(а) 03 Янв 2009 в 20:19

    “Безопасный шаг — расстояние от препятствия до точки отталкивания …
    Расстояние варьируется в зависимости от роста трейсера, но всегда лежит в пределах от 40 до 60 см.”

    Расстояние варьируется от выполняемого элемента, скорости движения и высоты и ширины препятствия. А уже после этого от роста трэйсера. Так же расстояние варьируется, в зависимости от выполняемого элемента и вариации выполнения этого элемента.
    Для энерционных элементов, которые выполняются без потери скорости, через перпятствия средней высоты (до 130 см) и шириной до 150 см, расстояние от точки отталкивания до препятствия больше или равно высоте препятствия. Снижение расстояния до препятствия срывает инерцию и элемент выполняется за счет дополнительных силовых затрат.
    Это не относится к элементам, выполняемым через высокие препятствия 140-150 см и более. Для преодоления которых необходим набор высоты, следовательно расстояние от точки прыжка до препятствия сокращается.

  4. Дмитрий Шиханов написал(а) 03 Янв 2009 в 23:19

    окей ребят, знал, что к цифрам будут придираться, но в данном случае я имел ввиду длину вашего шага, у каждого из нас он разный. из текста вроде понятно, что термин применим к препятствию небольшой высоты (0.8-1.2 м). Первый блин комом. Будем думать

  5. trase написал(а) 08 Янв 2009 в 23:22

    А мне кажется нужно просто делать элемент,хотя первые дни исполнения нового элементо не помешает думать о технике,а потом можно просто делать,а тело уже знает как,короче там у Блейна во внутренней игре паркура всё написано.
    P.S.будешь думать откуда толкнуться в голову дурные мысли полезут и страх может даже появиться.

Оставьте свое мнение

Я не робот.